Способ бросить курить самостоятельно

Что именно притягивает курильщиков к сигаретам? Ответ достаточно прост — воздействие никотина, содержащегося в табачном дыму. Как известно, при постоянном его употреблении вырабатывается стойкое психологическое привыкание, и организм уже не может жить без дозы. Поэтому найти способ бросить курить самостоятельно нелегко.

Перед тем как распрощаться с сигаретой возьмите лист и напишите на нем основные для вас мотивации, например, заняться спортом, сэкономить деньги на что-то, улучшить здоровье, сделать сюрприз жене, сгладить течение развивших заболеваний. Также не забывайте, что если у вас есть дети, то именно вы являетесь для них примером для подражания. Выписанные пункты перечитывайте ежедневно. Обязательно настройтесь на положительный результат!

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Наиболее популярными методами борьбы с курением в современном мире считаются средства способные пополнять объем никотина в крови. К ним относят электронные сигареты, никотиновые жевательные резинки, пластыри и ингаляторы. Они «подпитывают» организм этим веществом, чем снижают вероятность развития абстинентного синдрома. Применяют эти препараты до полного нежелания курить.

Когда вы не знаете, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, то именно никотиновые пластыри и прочее могут оказаться очень кстати. Жвачка отличается от привычного аналога тем, что ее нужно долго разжевывать и имеет не очень приятный вкус. Вероятен побочный эффект – нарушение работы ЖКТ.

Никотиновый пластырь клеить следует на плечо или бедро ежедневно, в среднем на протяжении 10 недель. Он может вызывать раздражение кожи, поэтому чтобы этого избежать, желательно постоянно менять месторасположение наклейки.

Ингалятор и электронные сигареты помогают не только «пополнить» запас никотина, но и им можно заменять сам процесс курения. Происходит имитация процесса, то есть вы делаете затяжку и выдыхаете дым, а на конце электронной сигареты даже загорается огонек.

Нетрадиционный способ бросить курить самостоятельно – обратиться к специалистам по акупунктуре и гипнозу. Тонкие иголки через определенные точки воздействуют на центр, отвечающий за сам рефлекс, заставляющий зависимого человека тянуться за сигаретой. Через гипноз проводятся глубокие внушения, после которых курильщику противно даже смотреть на сигареты.

Психологический способ бросить курить самостоятельно

В последние годы успешно применяется система самоограничений, помогающая в итоге избавиться от пагубной привычки. Вначале из нижеприведенного списка отбираются 4 самых простых правила, и они непременно выполняются. Потом, через какое-то время, к ним добавляют еще пару самоограничений, и так до того момента, пока они не закончатся, а вы полностью не откажитесь от вредной привычки.

Система самоограничений:

• Не «дымите» за 2 часа до еды.
• Не курите на голодный желудок, пытайтесь подольше оттянуть время закуривания первой сигареты.
• Попробуйте заменить вредную привычку прогулками и спортивными тренировками.
• Не курите непосредственно после приема пищи.
• Когда вы берете сигарету, убирайте пачку с глаз, например, в карман.
• Замените сигарету чем-то вкусным и полезным.
• Курите в неудобном положении (сидя, стоя).
• Не держите под рукой зажигалку.
• В часы отдыха отдавайте предпочтение интересному занятию, но не курению.
• Не курите во время отдыха, например, за компьютером или разговаривая по телефону.
• Прекратите сильно затягиваться.
• Выкуривайте сигарету лишь до середины.
• Заканчивайте курить, когда рядом кто-то «задымит».
• Покупайте сигареты, которые меньше всего нравятся.
• Перестаньте курить на свежем воздухе.
• При появлении желания закурить повремените, попробуйте отвлечься.
• Пытайтесь затягивать распечатывание новой пачки.
• Не принимайте предложенных сигарет.
• Приобретайте не более одной пачки.
• Не курите на рабочем месте и в квартире.
• Если у вас кончились сигареты, ни у кого их не просите.
• Не «дымите», когда чего-то ждете, например, автобус на остановке.

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Существуют множественные народные рецепты, предназначенные для помощи в борьбе с вредной привычкой:

• Приобрести в аптеке траву зверобоя, заваривать 40 гр. на стакан кипятка и пить в течение дня вместо чая.
• Также можно заварить 5 гр смеси валерьяны, котовника и одуванчика в стакане кипятка.
• Попробуйте курить вместо обычной сигареты сухие, измельченные листья розмарина или коровяка.

Вы узнали, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях, но существует еще несколько дополнительных нюансов: во-первых, не назначай дату, с которой ты бросишь «дымить», просто начни прямо сейчас, во-вторых, бросай постепенно, уменьшай количество выкуриваемых сигарет в день.

Видео способ бросить курить