Как очистить лёгкие после курения?

Что происходит с легкими во время курения?

Даже заядлый курильщик знает о вреде курения и возможных последствиях, но что конкретно происходит с легкими? Дело в том, что постоянное вдыхание воздуха с продуктами горения табака приводит к развитию хронического воспаления слизистой практически на всем протяжении дыхательной системы, а это в свою очередь причина перерождения мягкой слизистой в грубую соединительную ткань. Из-за таких изменений эвакуация секрета, а вместе с ним и вредных нерастворимых веществ, например, смол, затрудняется.

Смолы и другие соединения скапливаются в альвеолах легких и становятся дополнительным барьером газообмена между воздухом и кровью. Поэтому крайне важно даже после курения принимать меры по восстановлению своего организма. Тогда возникает вопрос: «Как очистить легкие после курения?»

Как очистить легкие после курения?

Очищение легких после курения происходит не сразу, иногда на это требуется ни один год. Во многом это зависит от стажа курильщика, количества выкуриваемых сигарет за сутки, возраста и общего состояния здоровья.

Но когда привычка побеждена, человек понимает, что освободился и хочет очистить организм после курения и, естественно, без помощи врачей. Существует множество советов для ускорения и более эффективного восстановления легких и всего тела после отказа от этой пагубной привычки.

1. Народные средства: отвары и настойки, свежеприготовленные с использованием целого ряда трав и кореньев.
2. Правильное питание и водный режим.
3. Прогулки (своего рода кислородная терапия).
4. Дыхательная гимнастика, а также йога.
5. Физические упражнения и различные виды нагрузок.

Как очистить легкие после курения в домашних условиях?

Именно народная медицина позволяет ответить на вопрос, как очистить легкие после курения в домашних условиях? Причем эти нетрадиционные средства позволяют и в целом оздоровиться, что немало важно для восстановления.

Какие же отвары и настои могут помочь человеку после курения?

• Для приготовления очищающего настоя необходимо взять по одной столовой ложке душицы и фиалки, измельчить эту смесь, затем залить 2 стаканами крутого кипятка и настаивать в течение 2 часов. Готовый настой выпить за один день в 2-3 приема. Курс не меньше месяца. Наблюдается мягкий очищающий эффект без усиления кашля.
• Хорошо очищаются легкие после курения молочным отваром из овса. Для того чтобы приготовить этот чудодейственный напиток, необходимо взять стакан овса и залить его двумя стаканами горячего молока и продолжать нагревать до кипения, а потом на медленном огне до сокращения объема жидкости вдвое. Полученный отвар пить за один раз, а густую часть перетереть в кашицу и употреблять в течение дня за час до еды. Уже через 5-7 дней появится или усилится кашель с отхождением густой мокроты.
• Очень эффективен луковый сироп для очищения от курения. Готовится он очень просто. Одну достаточно большую луковицу мелко шинкуют и засыпают сахаром, затем на тарелочке оставляют лук в теплом месте (например, на окне с солнечной стороны). Образовавшийся сироп нужно сцедить и выпить в течение дня в 4 приема. Достаточно одной процедуры в неделю. Этот народный рецепт позволяет очистить организм не только от «копоти», но и от некоторых инфекций.

Спорт после курения

Уже давно известно, что регулярные умеренные физические нагрузки залог здоровья и долголетия. Во время интенсивной системной работы мышц выделяется большое количество гормонов и других активных веществ, которые мобилизуют все системы органов на обновление и самоочищение.

После избавления от никотиновой зависимости очень важно начать заниматься спортом. Это может быть фитнес, аэробика или просто бег. Главное в этом виде очищения постепенность и системность. Не стоит резко брать непосильные дистанции или выполнять бесчисленное количество упражнений.

Образ жизни после курения

Очень важно пересмотреть свой образ жизни, так как это поможет не только восстановиться, но и удержаться от возврата в ненавистную зависимость. В первую очередь это касается рациона и режима питания. Это позволит не только способствовать чистке легких после курения, но и удержать свой вес в допустимых пределах. Отказавшись от сигареты, большинство людей отмечают повышение аппетита, что связано с восстановлением вкусовых и обонятельных рецепторов.

Прогулки на свежем воздухе в вечерние часы также благотворно отразятся на самочувствии и настроении. Для повышения эффекта можно совместить их с дыхательной гимнастикой. Главное не лениться, получасовая прогулка станет великолепным завершением дня даже после тяжелой работы.

Видео о влиянии курения на легкие

Вред курения для легких (видео)