Как бросить курить самостоятельно?
Те, кто испытал на себе тяготы никотиновой зависимости на протяжении многих лет и, даже, десятилетий, начинают задумываться о первых шагах борьбы с этой проблемой. И эти попытки бросить курить самостоятельно вызываются целым рядом причин, которые так или иначе связаны с таким простым понятием, как «вред курения»:
- проблемы со здоровьем;
- порицание со стороны семьи и руководства;
- плохой пример подрастающим детям;
- ухудшение внешнего вида;
- материальные затраты на сигареты;
- желание избавиться от зависимости.
Многие врачи утверждают, что, бросая курить самостоятельно, даже курильщик с солидным стажем за плечами может справиться с этой не всегда легкой задачей. Самое главное в этой борьбе – правильная и убедительная мотивация и вера в себя. Объяснить это можно тем, что никотиновая зависимость гораздо слабее алкогольной и наркотической, а осознать, что в дыме сигареты находиться около 4 тысяч ядовитых и смертельно опасных веществ не так уж сложно.
Вред от выкуриваемых сигарет
Наиболее опасными веществами, которые поступают в легкие и кровь курильщика уже после первой затяжки, можно считать:
- никотин – губительно действует на сосуды всех органов и тканей и приводит к нарушениям в функционировании сосудов и сердца;
- окись углерода – поступая в кровь, обедняет ее кислородное насыщение и вызывает кислородное голодание всех органов и систем, провоцируя сбои в работе органов и систем;
- смолы – вызывают раздражение тканей дыхательных органов и провоцируют онкологические заболевания.
- бензапирен (бензпире́н) — вещество, которое образуется при сгорании и содержится в табачном дыме. Это канцероген и мутаген 1 класса опасности. Учеными было изучено его канцерогенное действие на 9 видах животных в том числе и на обезьянах, у всех животных бензапирен приводил к образованию злокачественных опухолей. Бензапирен приводит к сильным мутациям, изменяя структуру ДНК, так что курильщик способен передавать мутированные гены своему потомству. Если в семье курят родители, то табачный дым (содержит бензпиерен) так же способен приводить к образовании опухолей и мутациям у детей.
Даже только эти факты о вреде курения способны заставить задуматься здравомыслящего человека, сделать выводы и сказать: «Хочу бросить курить!»
Как отказаться от курения?
Врачи и психологи рекомендуют изложить на бумаге все мотивации, которые побудили отказаться от курения, и оставить этот лист бумаги на видном месте.
Самыми вескими аргументами станут записи о том, что у человека есть желание продлить и вернуть полноценную жизнь и отказаться от лишений которые навязывает нам никотиновая зависимость.
Помочь бросить курить могут и различные визуальные примеры вреда курения:
- собирайте окурки в отдельную банку, которая наполнена водой – эта мерзкая картина будет напоминать вам о том, какой урон вы наносите своему организму, вынуждая его «жить в такой банке»;
- повесьте на видном месте картинку с легкими курящего человека – такая наглядность заставляет волей-неволей задумываться о пагубном действии табака на легкие;
- прочтите книгу о вреде курения и методиках отказа от сигарет (например, Алена Карра);
- привыкнув к мысли «брошу курить» назначьте себе день, в который вы выкурите последнюю сигарету и не переносите назначенную дату ни под каким предлогом.
От чего вы избавите своих еще не родившихся детей при отказе от сигарет?
Многим людям, решившимся бросить курить, помогают мотивации о том, как табачная зависимость сказывается на здоровье их будущих детей. Понимая то, что свей слабостью, они обрекают детей на мучения и болезни они могут сказать решительно «нет» очередной никотиновой затяжки. Уже давно научно доказано то, что курение матери до родов может провоцировать самые различные проблемы не только в физическом здоровье ее потомства, но и в психическом:
- увеличивается шанс рождения мертворожденного ребенка;
- внезапная смерть младенца возможна в три раза чаще;
- наблюдается отклонение в физическом, умственном и психическом развитии ребенка;
- возрастает шанс развития патологий в развитии органов и систем ребенка;
- чаще рождаются дети с уродствами (конская стопа, волчья пасть, заячья губы и др.);
- дети чаще болеют аллергическими заболеваниями и у них снижена иммунная защита к инфекциям.
Помимо этого, учеными доказано, что дети курильщиков чаще и сами становятся никотинозависимыми и берет в руки сигарету намного раньше, чем дети некурящих. Стоит задуматься и над тем, что избавление от детского курения проходит намного тяжелее, а последствия превышают негативные стороны курения взрослых в разы.
Как пассивные курильщики страдают от чьей-то прихоти и нежелания бросить курить?
Ответ на этот вопрос может заставить задуматься о том, как очередная выкуренная сигарета может повлиять на здоровье любимых домочадцев, которые «курят» вместе с никотинозависимым. Борьба с курением может избавить от физических страданий всю семью, ведь пассивное курение:
- вызывает бронхиальную астму;
- провоцирует аллергические заболевания;
- повышает риск развития лейкемии;
- провоцирует снижение иммунитета к многим вирусным и инфекционным заболеваниям.
Помните! Курение и дети – это несовместимые понятия и не будьте негативным примеров для ваших даже еще не родившихся детей!
Как можно самостоятельно бросить курить?
Для самостоятельной борьбы с курением можно использовать:
- силу воли и устойчивую мотивацию;
- никотинозаменяющие средства;
- народные методики;
- фильмы и книги о борьбе с курением.
Как можно бросить курить и как бросить курить самостоятельно? Борьба с курением при помощи этих традиционных методик может увенчаться успехом, если есть понимание того, как они помогают справляться с никотиновой зависимостью.
- Сила воли и устойчивая мотивация помогут курильщику помнить постоянно о том, каких негативных последствий он лишает себя и окружающих. Именно они помогут бросить курить бесплатно и сберегут ваш семейный бюджет.
- Фильмы и книги о борьбе с курением дадут ему недостающие знания и внушение, передаваемое через них, поможет избавить от желания выкурить очередную сигарету.
- Никотинозаменяющие средства (пластыри, таблетки, жвачки, спреи, ингаляторы, электронные сигареты) помогут справиться с никотиновой ломкой, которая характерна для никотинозависимых, бросающих курить в течение первых нескольких дней или недель.
- Народные методики помогают снизить зависимость головного мозга от никотина и вызывают отвращение к табачному дыму.
Бросив курить самостоятельно, вы избавите себя, своих детей и близких людей от ежедневного яда и риска для здоровья! Помните о том, то курение уже давно стало проблемой не каждого конкретного человека, а глобальной проблемой всего человечества. По данным ВОЗ риску от курения табака подвергают себя 16 миллиардов человек в день. Статистические данные неумолимы – каждый следующий год нас будут покидать 4 миллиона курильщиков, которые приблизили дату своей смерти.
Видео, которое помогает бросить курить самостоятельно
Бросайте курить самостоятельно с помощью методики Аллена Карра
К ожирению через алкоголь!
Проблема № 1 – подростковое курение!
Сигарета мала для человека, но приносит большой вред человечеству!
Правда ли, что алкоголь согревает?
здравствуйте . Хочу рассказать о том, как я бросил курить. Пытался бросить курить сразу, вообще отказаться от курения, но рано или поздно срывался. Потом решил попробовать следующий способ. Решил, что буду начинать курить с полудня. Попробовал, нАчало получаться. Сначала курить хотелось, но сам себя утешаешь тем, что знаешь: » С обеда покурю.» . Примерно месяц курил только с обеда( главное не восполнять утреннее вздержание от сигарет более частым курением вечером). Потом, спустя месяц, когда стало совсем легко переносить такой режим, начинал курить с 15 часов. Это длилось месяца два. Следующий шаг-это курение с 18 часов. Так прошло где-то три месяца. Днём вообще не стал думать о сигаретах, не хотелось курить ни после еды, ни в компании с курящим. Примерно через полгода стал выкуривать только сигарету перед сном. Такой режим длился очень долго, но одна сигарета в день — это ерунда(сварщик и т.п. за смену вдыхает гораздо больше гадости). Потом в один прекрасный момент перед сном полез за сигаретой, а пачка пуста. Подумал:» Попробую уснуть так.» Получилось. Потом ещё день, ещё и ещё. И вот , друзья, уже 15 лет не курю .
Мне кажеться , что главное хотя бы сократиь кол-во выкуриваемых сигарет. Посравнению с теми , кто высажывает по пачке в день, сигарета, две, три — это ерунда. Конечно, лучше совсем не курить. Такой способ поможет бросить курить тем, кто разом бросить не может. Можно сделать не 4 этапа как я, а 6(более плавно), а кто-то отвыкнет за 2 или 3 . Повторюсь, что легче переносить время воздержания, когда знаешь, что сегодня всё равно покурю. Надеюсь, что кому-то этот метод поможет. Желаю удачи.
Вылечить зависимость от курения, бросить курить можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Полностью убрать, исцелить зависимость от курения без последствий могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину зависимости. При этом уменьшается тяга к табакокурению и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора — курить становится «не вкусно». Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого.
Курение — без сомнений враг Человечества. Вредная привычка, бьющая по карману и здоровью. Но бороться с этой бедой должен каждый сам. А окружающие — помогать ему.