Как бросить курить и не поправиться?

Никотиновая зависимость в наше время одна из актуальных проблем общества. Табакокурение для многих стало неотъемлемой частью образа жизни. И, несмотря на многочисленные предупреждения Минздрава и врачей, сигареты остаются в спросе. Для того чтобы избавиться от этой привычки необходимо потрудиться, поэтому поиски самого легкого способа бросить курить бесполезны.

Мифы о курении

Большинство заядлых курильщиков, по их словам, могут прекратить в любой момент, но… Существует множество мифов о курении, которые мешают людям изменить свой образ жизни и отказаться от этой зависимости. Так что же мешает? Оказывается сигареты:

• успокаивают, помогают справиться со стрессом;
• бодрят, активируют мозговую деятельность;
• позволяют расслабиться и отдохнуть, способствуют общению;
• помогают контролировать массу тела и многое другое.

Так ли это? Любой врач опровергнет эти утверждения. Все эти доводы не что иное, как отговорки, оправдания для зависимых людей.

Если взять два первых мифа, то они разбиваются друг об друга. Как может одно и то же вещество (никотин) и успокоить, и взбодрить. К сожалению, для многих такого универсального средства, активатора и антистресса, не существует.

В третий миф вообще с натяжкой можно поверить, особенно некурящему человеку. Как может неприятный запах табачного дыма от человека способствовать общению? Давно уже не престижно источать аромат своей вредной привычки.

Курение и масса тела

Достаточно часто слышишь о том, что после того, как бросил курить, набрал вес. Действительно ли это так? Да. Многие люди, которые отказались от этой пагубной привычки поправились. Но после этого – не значит вследствие этого.

Дело в том, что никотиновая зависимость и физическая, и психологическая. Человек привыкает периодически что-то держать во рту и поэтому пытается заменить перекур перекусом. Также при длительном курении изменяются и становятся менее чувствительными рецепторы, отвечающие за обоняние и вкус. А когда человек бросает, к нему возвращается способность в полной мере чувствовать аромат и вкус пищи. Из последнего следует, что кушать будет хотеться сильней.

С одной стороны не сам никотин помогает контролировать вес, а его прекращение поступления вызывает приступ «обжорства». Так как бросить курить и не поправиться? Как обойти эту неприятную закономерность с увеличением веса?

Как бросить курить?

Самый эффективный способ бросить курить – это изменить образ жизни. То есть нужно не только прекратить покупать сигареты, но и разработать определенную систему поведения.

Чтобы бросить курить и не поправиться, необходимо быть готовым к изменению отношения к запаху и вкусу. И заменять перекуры не перекусами, а какими-нибудь физическими разминками, легкой гимнастикой или дыхательными упражнениями, последние, кстати, помогут быстрее очистить легкие от смол, попавших туда с дымом. Стоит также включить в свой распорядок дня фитнес, пробежки или небольшую утреннюю зарядку. И таким образом, отказавшись от никотина, Вы не только не поправитесь, но и похудеете.

Что же касается повышенного желания к еде, то самым лучшим вариантом будет выбор правильных продуктов для перекуса. Естественно, это фрукты и овощи, замените ими конфеты и шоколад и риск поправиться снизится.

Причины бросить курить

Если человек видит в курении столько плюсов, пусть даже и мифических, стоит ли отказываться от этой привычки? Стоит. Каковы же причины бросить курить?

• Помимо никотина в сигаретах содержится множество других веществ, которые повышают риск развития рака.
• Смолы оседают в легких, попадают в кровь и изменяют стенки сосудов, последнее способствует развитию атеросклероза.
• Вещества в сигаретах откладываются практически во всех тканях, в том числе и в органах репродуктивной системы.
• Курение во время беременности является одной из причин врожденных пороков сердца.
• Пассивное курение детей повышает частоту заболеваний органов дыхательной системы, увеличивает риск развития бронхиальной астмы.
• Сейчас модно вести здоровый образ жизни.
• Неприятный запах от курильщика не перебьет даже очень хороший и дорогой парфюм.
• Никотин вызывает изменение зубной эмали, в результате она желтеет и портится.
• Экономическая причина. Благодаря современным антитабачным программам, цена на сигареты значительно возросла. Посчитайте, сколько Вы тратите в год на привычку, которая сокращает длительность Вашей жизни?

О вреде курения можно говорить бесконечно. И скорей всего каждый зависимый от никотина знает обо всех причинах, по которым стоит оставить эту привычку. Для того чтобы человек изменил свой образ жизни, необходимо решение, а точней решимость