Бросаю курить — когда станет легче?

Если вы не знаете, когда станет легче после курения, то главное, не сомневаться, что легче точно станет. Ведь с этого момента в организме начинают происходить лишь положительные изменения, но, перенести их под силу не всем, здесь нужно желание и огромная сила воли.

Курение является самой распространенной вредной привычкой в современном обществе. Оно отрицательно отражается на состоянии здоровья человека, изменяет его психологический и эмоциональный фон. Согласно проведенному опросу, около 85% курильщиков хотят отказаться от этой зависимости. Но выходит это у единиц, причем пробовали бросить сигареты, наверно практически все, но снова срывались и продолжали курить.

Если вы все-таки решили стать на тропу здорового образа жизни, то не ждите что кто-то точно ответит на ваш вопрос о том, когда станет легче после курения. Все зависит от срока зависимости, «загрязненности» организма, силы воли и наличия мотивации. Конечно, главное, чтобы ваше решение было твердым и необратимым.

Настанет ли облегчение после курения?

Многие курильщики отмечают, что физическая зависимость проходит примерно через 2 суток, а вот психическая может длиться многие месяцы. Важно не забывать, что отказавшись от вредной привычки, вы улучшите свое здоровье, общее самочувствие и сэкономите «круглую» сумму денег.

Кто бросал курить, когда станет легче, знает не понаслышке, поскольку успокаивающего и расслабляющего действия многим не хватает больше всего. Каждый человек индивидуален, у кого-то резкий отказ от курения пройдет без «ломки», а у других, напротив, тяжело. Организм курильщика за долгий период привык работать с подпиткой разными отравляющими веществами, содержащимися в табачном дыму.

Облегчение после курения наступает не сразу, поскольку организм перестраивается на работу без дополнительной стимуляции никотином.

Первое время, скорее всего, вы отметите:

• чрезмерную утомляемость;
• повышенный аппетит;
• угнетенное состояние (стресс, депрессия);
• обострение хронических заболеваний;
• головные боли;
• раздражительность;
• бессонницу;
• отделение мокроты из легких.

Тонкости очищения от курения

Интересный факт: через 30 минут после выкуренной сигареты циркуляция крови начинает нормализоваться, а спустя 10 часов оксигенация организма существенно повышается.

А также понемногу становится легче дышать и пропадает запах из полости рта. Спустя сутки после воздержания от зависимости функционирование организма приходит в норму, а накопившиеся вредные вещества начинают выходить. Проявляется это болезненностью при дыхании и отделением мокроты из легких.

В течение 3 дней кровь очищается от углерода, а дыхание становится более легким и свободным.

За месяц без сигарет легкие возвращают свой прежний объем, получается он увеличивается примерно на треть. Также усиливаются обонятельные и вкусовые ощущения, которые до этого подавлялись рецепторным влиянием табачного дыма.

Через год процесс очищения от курения почти заканчивается и проблемы с дыханием больше не беспокоят, проходит кашель, а вероятность сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижается в несколько раз. Смолы и примеси «выходят» с организма многие месяцы. А вот вернуть прежнее состояние организма возможно в среднем только черед 10 лет.

Для людей, которые бросают курить, чтобы не «сорваться» специалисты советуют:

1. Ограничить контакты с электрическими приборами, поскольку они задерживают процессы очищения;
2. Заняться спортом, отлично подходят велосипед, бег и конные прогулки;
3. Включать в меню больше клетчатки, зелени, молочных продуктов и цитрусовых;
4. Всегда иметь под рукой кедровые орешки и семечки;
5. Ежедневно гулять на свежем воздухе.

Помните, что ваше здоровье бесценно и не стоит его губить сигаретами.

Видео: один день без курения